Fernando Mora, psychiatra: „Dobry sen jest niezwykle ważny pod względem emocjonalnym”.

Dobry sen nie jest luksusem, ale raczej fizjologiczną i psychiczną koniecznością , która bezpośrednio wpływa na nasz nastrój, układ odpornościowy i jakość życia . Według specjalistów zdrowia psychicznego , bezsenność , oprócz zmęczenia, może zaburzać emocje , powodować drażliwość , a nawet zwiększać ryzyko chorób somatycznych.

Sen nocny stał się priorytetowym przedmiotem analiz w dziedzinie psychiatrii ze względu na jego neurologiczne i immunologiczne implikacje. Utrzymujący się brak snu może powodować zaburzenia równowagi w kluczowych obszarach mózgu, zwłaszcza tych związanych z regulacją emocji , co wpływa na codzienne zachowania i ogólne samopoczucie.

Wpływ bezsenności na emocje i ciało

W jednym ze swoich pouczających filmów na TikToku psychiatra Fernando Mora wyjaśnia, że „ odpoczynek jest niezbędny na poziomie emocjonalnym i fizycznym ”. Podczas bezsenności pewne obszary mózgu stają się nadaktywne, zwłaszcza te związane z zarządzaniem emocjami. To, zdaniem specjalisty, powoduje, że „ następnego dnia jesteśmy bardziej drażliwi, skłonni do płaczu i podskakiwania ”.

Niedobór snu ma również konsekwencje fizyczne wykraczające poza samo zmęczenie. „ Nie tylko jesteśmy bardziej zmęczeni, gdy źle śpimy , ale, jak udowodniono naukowo, przewlekła bezsenność osłabia układ odpornościowy ” – mówi psychiatra. Ta dysfunkcja obronna przekłada się na większą podatność na infekcje i zmniejszoną skuteczność szczepionek.

„ Sen jest nieodzowny w naszym codziennym życiu ” – podsumowuje Fernando Mora w swoim filmie. Przesłanie jest jasne: priorytetowe traktowanie odpoczynku to forma dbania o siebie , która wykracza poza zwykłą wydajność. Wystarczająca ilość snu chroni zarówno umysł, jak i ciało przed zmianami, które mogą pojawić się w perspektywie krótko- i długoterminowej.